Foto: Zoltan Vörös
Your worst enemy can not harm you as much as your own thoughts, unguarded. Buddha
Grunden till att handskas med utmanande känslor är att lära sig att skilja på situationer och egna tolkningar av situationer. Vi reagerar ofta känslomässigt på våra egna tolkningar, våra egna tankar om situationen, istället för på situationen. Varje dag behöver vi titta på detta, för det sker konstant, om vi inte är uppmärksamma.
Situation: Det regnar.
Tolkning: Det är ett fruktansvärt väder.
Situation: Min fru lämnade mig för att vara tillsammans med en annan.
Tolkning: Min fru svek mig och jag är värdelös.
Situation: Jag fick inte godkänt på provet/tentan.
Tolkning: Jag är obegåvad, ointelligent och jag kommer aldrig att bli nåt.
Många känslor skapar vi själva med våra tankar om ganska neutrala situationer. De tankar vi får säger ofta något om våra tidigare erfarenheter. Vi tolkar det som händer beroende på det vi har varit med om tidigare i livet. Och det är våra egna tankar som gör oss illa, inte situationerna i sig.
Hemligheten är att inte ta våra tankar på så stort allvar. Det är bara tankar. Det är inte dina tankar, det är inte så personligt som du tror. Det är tankar som drabbar dig. Precis som andningen drabbar dig och precis som hjärtat slår. De kommer vare sig du vill eller inte. Låt det hända. Låt dem komma. Hör vad de har att säga. Tro inte på allt skitsnack de drar. Oerhört lite av det som våra tankar säger oss är verkligt. Men de kommer att övertyga dig om att jag har fel, om att du bara måste lyssna på dem, att de är viktiga. Hur vet jag det? Jo, för det är sånt tankar gör. Låt dem bara vara. Låt dem dra sina inövade repliker, kanske samma tjatiga repertoar som de har kört sen barndomen. De försvinner snabbare när vi vägrar ta dem på allvar.
Bara tankar som du tror på kan såra dig. Inga andra. En förutsättning för att kunna tortera sig själv med tankar är att tro att de är sanna.
Öva dig i att säga: ”Jag hör vad ni säger, men jag är inte intresserad.”
Det regnar. Du bor själv. Du måste börja plugga inför din omtenta. Det är allt.
Sådant viktigt inlägg…ack så svårt…men nu ska jag börja öva!:) Tack!!!
Jag håller med. Det är inte lätt. Man måste alltid vara uppmärksam. Men det blir lite lättare med tiden :) Och det är en befrielse att se hur enkla situationer ofta är! Tack, själv.