Dinacharya

Foto: Axinia+

Ayurveda är inte komplicerat. Ayurveda förenklar tillvaron. Det blir fokus på det som är viktigast. Hur kan det vara viktigt att smörja in kroppen i varm sesamolja 1 gång per dygn? Testa. Och säg sen att det var oviktigt. En abhyanga gör en enorm skillnad i vardagen. Fysiskt och mentalt kan det vara just den som gör att du orkar. Det blir en andra hud, för dig, som liksom mig, är hudlös eller tunnhudad. En skyddande hinna. Att ägna sig själv de 10 minuterna av total uppmärksamhet mot den egna kroppen, med tacksamhet för att den finns och för att den tar en genom dagarna, är också en radikal kärlekshandling. Som förändrar ditt liv.

Dinacharya är en ayurvedisk term för de rutiner som man rekommenderas att göra dagligen för att förebygga sjukdom. Dessa är rutinerna:

• Vakna mellan 05-06.30. Det är viktigt att stiga upp tidigt för att hela dagen inte ska komma ur balans.
• Gör oilpulling. Skrapa sedan tungan med en tungskrapa och rengör tänderna. Tungskrapan förbättrar munhygienen och andedräkten.
• Använd lite ghi eller sesamolja i näsan. Det skjuter upp åldrandet, är bra för syn- samt luktsinne, motverkar gråhårighet, bra mot huvudvärk, migrän och rynkor.
• Abhyanga med sesamolja. Motverkar åldrande, förbättrar sömnen och synen och balanserar nervsystemet/vata. Massera även huvud och fötter vid abhyanga. (Du kan göra oilpulling samtidigt så spar du tid.)
• Motionera. Motionera bara till 50% av din kapacitet. När vi blir svettiga i pannan och inte kan andas genom näsan så tar vi i för hårt.
• Meditera. Be. Jobba med mental träning. Sätt din intention för dagen; vilken energi tar du med dig i alla dina möten idag? Att stilla sig och stämma sitt instrument innan dagen börjar är så viktigt och kan göra stor skillnad i din dag.
• Frukost. Gärna lätt frukost, t ex lite frukt eller bär om du inte är så hungrig. Annars gröt anpassad till din dosha.
• Jobba lite om du hinner ;)
• Lunch. Lunchen bör vara det största målet mat och äts mellan 10-14 då förbränningskapaciteten är som störst. Drick 1 dl hett vatten till maten.
• Middag. Äts mellan 18-20.  Drick 1 dl hett vatten till maten. Bör vara lätt, både till kvalitet och kvantitet. Ta en rask promenad efter middagen.
• Gå och lägg dig senast kl.22. Här finns råd vid sömnproblem.

Ta med dig en ny vana om ayurveda är nytt för dig. Välj själv. Kanske vara noga med att sova mellan 22-06? Kanske att ta dig tid till lite motion innan dagen börjar? Kanske att varje dag lägga 10 minuter på att meditera? Kanske vill du lägga 10 minuter på en abhyanga? Smyg in de nya vanorna, en i taget.

En vacker bön att börja dagen med, inspirerad av En kurs i mirakler, är:

”Vem vill du jag ska vara? Vad vill du jag ska göra? Vad vill du jag ska säga och till vem? Låt mig få göra ditt arbete på jorden idag.”

Låt en djupare ton få ljuda genom din kropp och ditt sinne och arbeta genom dig. Stilla dig och lyssna efter den då och då under dagen. Rama in din dag med tystnad och stillhet, varje morgon, varje kväll. Stilla dig och minns vem du är. Du är större än din lilla person. Inget kan vara viktigare än att låta den kraften lysa genom ditt skal var dag. Den påverkar allt och alla som du kommer i kontakt med. Det ger din dag mening.