Foto: Miriam
Dessa två drycker kan du inta innan sänggåendet för att främja sömnen.
Kvällssmoothien är en lätt måltid som är bra att inta både för att du ska känna dig lite mätt (men inte övermätt) när du lägger dig samt att den har sömnfrämjande ingredienser.
Den ayurvediska sömndrinken är ayurvedans svar på den traditionella vårdens insomningstablett.
Det går säkert också att kombinera de två genom att tillsätta vallmo, muskot och citron direkt i kvällssmoothisen (de angivna måtten i den ayurvediska sömndrinken vill säga, överdosera inte vallmo eller muskot). Men om man inte vill ha någon kvällssmoothie så kan man bara ta den ayurvediska sömndrinken.
Kvällssmoothie
2 dl naturellt kokosvatten/havremjölk
1/2-1 dl blåbär
2 nävar babyspenat
1/2 tsk kanel
1 näve mandlar (eller motsvarande mängd mandelmjöl)
2-4 tsk kokosolja
3 tsk chiafrön
1 tsk honung
1/2-1 banan
Ayurvedisk sömndrink
1 tsk honung
1 nypa muskot
1 tsk vita vallmofrön
1 tsk färskpressad citronjuice
Sov gott! Jag återkommer snart med ett inlägg fullt av fler tips för god sömn. Håll utkik på bloggen!
Vad är kokosvatten?
Det är det som finns inuti kokosnöten. Finns att köpa här t ex:
http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/vita-coco-kokosvatten-naturell
Mmm, låter väldigt smarrigt! Tack för tipsen!
Ja, och välgörande. Tack själv :)