Det bästa sättet att kultivera mindfulness i ditt liv är att låta allt bli din lärare. Din kropp, dina tankar, andra människor, ditt lidande, din ensamhet, dina felsteg, dina misslyckanden, dina framgångar, din glädje, djur, allt i naturen. Det finns ingenting som du inte kan använda i din mindfulnesspraktik.
Var där. Var där med allt som är eller händer. Var nyfiken på kroppens och själens reaktioner på precis allt. Iaktta allt. Döm inget.
Låt allting få vara din privatlärare.