Mindre bra dagar

När mindre bra dagar kommer, som de ju gör för oss alla, är det ett ypperligt tillfälle att öva oss på att låta saker och ting vara som de är. Att låta mindre bra dagar vara just mindre bra.

Vi kan släppa på motstånd, släppa på att försöka förändra eller kontrollera. Om det går kan vi försöka kräva lite mindre av oss själva. Vi kan försöka vara extra omtänksamma mot oss själva.

Vad behöver du dessa mindre bra dagar?
Behöver du en promenad?
Behöver du gråta?
Behöver du vila?
Vad behöver du äta?
Behöver du värme?
Böcker?
Film?
Naturen?

Själv tycker jag att risgrynsgröt är den bästa tröstmaten under mindre bra dagar. Enkelt, varmt och mjukt. Jag gör min på 1,5 dl risgryn, 3 dl vatten, 3 dl havremjölk, 3 dl komjölk och 1 msk ghi. Ibland låter jag en kanelstång koka med. Så får allt koka ihop på låg värme tills det blir gröt.

Ett tips är att göra i ordning en tröstlåda som man kan ta fram till mindre bra dagar. Där kan vad som helst finnas som är omvårdande; t ex en fin bok, en magisk sten, ett brev eller vykort från någon (eller från dig till dig), ett gott te, en inslagen present, en badolja.

Framförallt är det viktigt att vara tillåtande mot mindre bra dagar. Att låta dem få finnas. Inte alltid analysera varför de har kommit, utan bara känna efter hur de känns.

Här sitter jag och har en mindre bra dag.

Att säga ja till livet innebär att säga ja till alla livserfarenheter, även mindre bra dagar. Omfamna allt, med vetskap om att de är en helhet.