Foto: Tambako the Jaguar
På samma sätt som med panikångest går det att hantera stress och frustration, dvs genom att göra med kroppen så att känslan försvinner. Här kan man titta på hur andra djur gör (ja, människan är också ett “djur”). Försök att iaktta frustrerade hundar, ankor eller svanar som ryker ihop. Hundar darrar, vibrerar. Svanar och ankor flaxar hårt med vingarna. De gör sig av med den uppbyggda energin. Sen då? Titta på dem. De släpper det. De släpper stressen. Bara på ett par minuter så är de lika fridfulla som innan bråket. De använder sina kroppar för att bli av med känslan. Små barn gör ofta likadant, vibrerar i hela kroppen vid frustration och ilska. Vi vuxna gör det mest när vi storgråter. Hulkandet, som är en slags skakande kommer instinktivt då. Kroppen gör det av sig självt. Den vet att känslan försvinner när den levs ut.
Vi är ofta för civiliserade för att låta kroppen hantera känslor. Och för fast i våra tankefängelser. Vi låter allt gå upp i huvudena istället. Vi går och tänker om och om igen på det som gör oss stressade eller arga. Och så mår vi bara sämre. Vi behöver gråta, skrika och kanske, framförallt, skaka.
Nästa gång du är stressad, arg eller frustrerad – testa att skaka i hela kroppen, skaka på armar och ben. Hoppa runt lite. Gör av med energin. Släpp sen tankarna. Det kommer kännas lättare att släppa tankar när energin är ute ur kroppen. Kanske behöver du skaka lite varje dag? Gör en rutin av det på morgonen.
Det finns en metod som förkortas TRE, som jag egentligen vet ganska lite om, men jag vet i alla fall att metoden bygger på detta med att skaka av sig stress. Och att de vänder sig till bl a traumapatienter. Läs mer om dem här om du vill. Annars kan du bara ta som vana att skaka kroppen litegrann emellanåt, när livet går i ett för högt tempo. Det är inte svårare än så.
Kommentera