Skratterapi

Foto: Welshdan

Your worst enemy can not harm you as much as your own thoughts, unguarded.~ Buddha

Kan du känna hur du går igång på vissa saker? Tänker på nåt och blir mer och mer irriterad? Förmodligen. För att du är människa. I mina samtal med vänner och familj har följande irritationsmoment hyfsat nyligen kommit upp:

• En person som pratar för högt på en restaurang.
• En kompis som inte svarar på ett email.
• En partner som shoppar upp gemensamma pengar.
• En vuxen dotter som hela tiden ska ha hjälp med precis allt.
• En alkoholiserad pappa.
• Dålig ekonomi.
• En psykolog som inte fattar.
• För mycket på jobbet.
• Missunnsamma kollegor.

Fyll i dina egna! Skriv ner allt som väcker negativa känslor i dig under en dag på en lapp. Ta med dig lappen till soffan och se till att du är ensam hemma. Läs igenom vad som står och testa detta: Skratta! Framkalla skratt! Gör detta dagligen under en tid – ja, på riktigt – och se hur det förändrar ditt liv. Förändringen är lika tydlig som vid styrketräning. Jag vet hur löjlig man känner sig till en början, men strunta i löjlig! Strunta i att ha åsikter om detta överhuvudtaget. Bara gör det! Våga prova.

Men är det inte skadligt att skratta åt allvarliga saker som alkoholism och inkompetenta psykologer? Min erfarenhet är att det inte är skadligt alls. Det är roligt. Det blir tydligt hur förbannat stort och allvarligt vi gör allt. Jag säger inte att det inte behövs mer, för att t ex hjälpa en alkoholiserad person eller man behöver kanske byta psykolog. Men det hindrar inte att du kan skratta också. Skratta för att det är terapeutiskt, läkande, avslappnande, verkar anti-depressivt och ångestdämpande och det stärker ditt immunförsvar och förbättrar din sömn. Gör inte ditt liv till en bergman-rulle. Du kan jobba för förändring av det du vill förändra och ändå ha kul på vägen dit. Du kommer inte att ha lättare att betala dina räkningar för att du struntar i att skratta. Du sopar inte problemen under mattan när du skrattar. Du bara skrattar. Som en extra dimension av ditt liv.

Glöm aldrig bort att skratta. Den verkliga kränkningen och förolämpningen, det verkliga övergreppet är ett liv levt utan skratt. Det är värre än inkompetenta psykologer, alkoholism och dålig ekonomi sammantaget.