Foto: Michael Levine-Clark
Vi är nu mitt uppe i vataårstid och det är så viktigt att ta väl hand om vata just nu för att behålla styrka och balans genom resten av hösten och vintern. Jag känner själv, tydligt, hur kropp och själ påverkas av vata. Och i pulsarna som jag läser är vata mycket tydlig. Kyla, vindar, torr luft och mörker påverkar våra kroppar och sinnen. Hud och hår blir torrare, matsmältning och aptit blir mer oregelbunden, förstoppning blir vanligare liksom stelhet och värk i kropp och leder. Oro och ångest ökar också under vataårstid.
För mycket stress och för många järn i elden gör att vata ännu mer går upp i varv. Det leder lätt till oro, koncentrationsproblem, störd sömn och svårigheter att varva ner. Kanske söker du dig till mer rörelse i form av bilder, t ex TV eller sociala medier, för att hantera stressen, fastän det du behöver mest är att vila från information och intryck. En människa som är i obalans söker sig omedvetet till ännu mer obalans. Stress påverkar vatas nervsystem kraftigt och med tiden, ganska snabbt, kan du märka att du blir trött, utmattad, speedad och ogrundad.
Detta behöver du just nu:
- Ät en varm havregrynsgröt till frukost, gärna med varm mjölk till. Till lunch rekommenderas varma grytor med basmatiris och mungbönor till. Till middag rekommenderas varma grönsakssoppor. Hoppa inte över måltider och undvik fasta. Ät på regelbundna tider.
- Gör en daglig abhyanga. Om du brukar drabbas av näsblod denna årstid, så för även in lite sesamolja (eller ghi) i näsborrarna dagligen. Abhyangan är inte bara för huden, utan minst lika mycket för sinnet.
- Klä dig varmt inomhus såväl som utomhus, ät varm mat, drick varmt vatten, basta gärna.
- Meditera, vila. Prioritera vila, lägg in det i din kalender! Om kroppen skriker efter vila, så lyssna på den. Vi behöver, i allmänhet, inte bli bättre på att köra över oss själva. Och detta är den rätta årstiden till vila.
- Vid nedstämdhet; vänd uppmärksamheten inåt istället för utåt.
- Gör roliga saker!
- Drick mer varm vätska, men undvik koffein. Det här teet balanserar vata i höst och vinter.
- Använd ghi i maten dagligen.
- Drick lite morots- och/eller rödbetsjuice dagligen.
- Undvik hård träning! Den här årstiden räcker promenader, lugn yoga och simning med efterföljande bastubad.
- Försök att sova mellan 22-06. Om du har problem med sömnen finns råd här.
- Undvik kall och torr mat (t ex yoghurt, müsli, hårt bröd), kalla drycker och råa grönsaker.
- Vid förstoppning; drick en mugg varm mjölk/guldmjölk med 1-2 tsk ghi i innan sänggående.
Här finns fler ayurvediska hösttips, dvs tips för att ta hand om sin vata. Sköt om dig i höst och vinter!
Kommentera