Trygg

Foto: Zlatko Vickovic

Sedan ca 15 år tillbaks får jag då och då panikångestattacker. Även om det hinner gå åratal emellan. Det är ett tillstånd där den där gnagande känslan av ångest som jag går runt med ibland går över i nåt helt annat, där kroppen tar över helt. Det är väldigt fysiskt. Ångest är ju alltid påtagligt fysisk, men den här är mycket mer av det. I mitt fall är det alltid samma förlopp; hjärtklappning och känsla av att inte kunna få luft, illamående och ibland kräkning och sedan frossa och skakningar. En gång har jag svimmat också. De första åren trodde jag att jag höll på att dö varje gång. Nu vet jag vad det handlar om direkt och kan iaktta hela förloppet hyfsat i alla fall. Men det är extremt jobbigt. Flera dagar efter en attack kan jag fortfarande vara mycket påverkad. Som tur är kommer de sällan.

Nu tänkte jag i alla fall tipsa om en behandling som jag har funnit funkar väldigt bra för mig i samband med en attack. Jag drabbades ganska nyligen och testade detta: Yogapositionen ”barnets position” på en elektrisk värmedyna och med en elektrisk värmefilt över hela kroppen. Värmefilten jag har är i plysch och mycket mjuk. Min kropp lugnade ner sig på ett helt nytt sätt och snabbare. ”Barnets position” rekommenderas generellt sett vid ångest. Det är som att kroppen minns att den är trygg i ”barnets position” som ju är hur man ligger i livmodern. Men att lägga till värmen blev snäppet mer effektivt. Jag tror att kroppen också minns kombinationen med värmen. Och värme rekommenderas också generellt vid ångest.

För mig blev i alla fall kombinationen väldigt lyckad, så jag vill varmt rekommendera den, både vid molande ångest, panikångest men kanske också vid allmän känsla av oro, sårbarhet och utsatthet. Man försätter kroppen i en mycket trygg situation och insidan svarar an på den. Investera i en underbar plyschvärmefilt och en värmedyna. Det har man nytta av vid många tillfällen, t ex för att behandla värk och skydda sig från kyla och frusenhet.

Här kan du se hur du ligger i ”barnets position”, den nedre bilden. Den övre bilden kallas ”haren” och är bra att ligga i vid mildare oro och för att komma ner i varv inför sänggående t ex.

Om du drabbas av panikångestattacker kan det vara bra att lära dig andas bra. Du kan ha nytta av det under själva attacken.

Det som är spännande med utmaningar, som man ju ändå måste kalla panikångest för, är att man hela tiden lär sig nåt nytt. Den här erfarenheten kommer jag ha nytta av när jag gör framtida hälsorådgivningar. Det är kul med lite hands-on-erfarenheter, tycker jag. Det var väl nån däruppe som tyckte att jag behövde ta med den i min repertoar i rådgivningen; tack.