Elisabeth Labbaci
Min blogg om mindfulness och meditation
- 🧘🏻♀️ Yoga
- 🧎 Meditation
- 🧠 Mindfulness
Meny
Min blogg om mindfulness och meditation
Hej mitt namn är Elisabeth Labbaci och jag sysslar med det mesta inom mindfulness, meditation och yoga. De är trots allt verkligen nära varandra så varför inte göra allt tänker jag?
Jag har själv jobbat med detta i över 20 år och har hållit i över 2000 meditations- och mindfulness stunder. Här kan du hitta alla mina erfarenheter och upplevelser i text form. Det finns över 100 blogginlägg som förhoppningsvis kan hjälpa dig och ge dig inspiration på din egen resa.
Här postar jag även artiklar om ayurveda/hälsa, dikter och andra texter. Jag skriver även om acceptans och medveten närvaro på Mittpunkt.
I mitt konstnärliga skrivande skymtar jag ibland fram i en dikt eller text. Oftast lyser jag dock med min frånvaro. Orden får tala för sig själva. Det självupptagna intresserar mig inte. Och fantasins värld är så gäckande.
Att skriva för mig är lek och spel och ljug blandat med sanning.
Det mesta kommer från det undermedvetna, kanaler långt bakom ögonhålor och bröstben. Eller någon annanstans ifrån. Vem vet egentligen? Det medvetna skrivandet roar mig mindre. Det blir lätt så trist. Jag vill inte hitta på världen, vill inte försöka skapa något.
Däremot är jag öppen inför vad som vill skapas genom mig, vad som av någon anledning vill bli till och på vilket sätt. Jag vill alltid överraskas av vad som kommer ur mig.
Om du inte är insatt i detta sedan tidigare så kanske du frågar dig, vad gör jag egentligen?
Här kommer därför en inledande förklaring av “de tre benen” som jag kallar dem.
Meditation har länge varit en central del i många österländska traditioner och har på senare år vunnit stor popularitet i västvärlden. Tekniken för mig handlar om att fokusera sinnet, ofta genom att rikta uppmärksamheten på andningen eller ett “mantra”. Regelbunden meditation kan ha massa bra effekter t.e.x minska stress, förbättra koncentrationsförmågan och öka självmedvetenheten. Det finns olika former av meditation, från guidade sessioner till mer avancerade tekniker som transcendental meditation som det så fint kallas.
Mindfulness, som är nära besläktat med meditation, handlar mer om att vara närvarande “i nuet” så att säga utan att döma eller värdera. Det innebär typ att observera tankar och känslor som de kommer och går men utan att fastna i dem. Den här praktiken kan integreras i vardagliga aktiviteter som att äta, gå eller till och med diska. Mindfulness har visat sig vara effektivt för att hantera ångest, depression och kronisk smärta. Många företag och skolor har börjat införa mindfulness-program för att förbättra välbefinnande och produktivitet..
Yoga kombinerar fysiska övningar med andningstekniker och meditation, vilket gör det till vad man kallar “en holistisk” praktik för både kropp och sinne. De fysiska positionerna, eller asanas, sträcker och stärker kroppen medan de samtidigt främjar mental fokus och avslappning. Yoga finns i många former, från det lugna och meditativa Yin-yoga till det mer fysiskt krävande Ashtanga. Regelbunden yogapraktik kan förbättra flexibilitet, styrka och balans, samtidigt som det minskar stress och ökar kroppskännedom.
I min blogg hittar du allt helt enkelt. Mina tankar och ideér i text och bildform. Jag skriver ofta på morgonen när jag filosoferar som mest, hoppas du gillar det du hittar.
Elisabeth Labacci: Mindfulness, meditation & yoga. Följ min resa till harmoni.