Enkelhet

Foto: Bachmont

Som högkänslig tar man in och bearbetar allt på en djupare nivå än andra. Det gäller även skrivna ord. Jag har därför minimerat all typ av onödig information som kommer till mig, i form av mail, post, på sociala medier och dylikt. All reklam som går att stoppa är stoppad.

Trots det drar jag mig ofta för att öppna min privata inkorg. Jag har också ofta min mobiltelefon avstängd. Jag är väldigt förtjust i att inte kunna bli nådd. Att få slippa bli störd. Eller snarare; att få välja själv när jag är redo att ta in världen utanför.

Sedan jag har upptäckt inställningen att kunna slippa se första raden av ett mail redan i inkorgen så har det blivit bättre dock. Tänk att denna enkla inställning kunde göra en sån enorm skillnad för att jag ska våga öppna min inkorg. Vissa mail är jobbigare att få än andra och för mig är det viktigt att jag får ta ett aktivt beslut att öppna mailet och få informationen innan den kastas över mig. Ibland behöver jag vänta med att öppna ett mail tills jag känner mig redo. Vissa mail är dock fortfarande så jobbiga för mig att läsa att jag trycker bort dem utan att ha öppnat.

Precis likadan är jag med sms. Jag vill se vem jag har fått sms ifrån och vill sedan ta ett aktivt beslut att öppna. Eller att låta bli. Jag vill inte tvingas på information.

Semester för mig är att få ta av mig klockan och stänga av mobilen. Det är alltid de två första sakerna jag gör när jag blir ledig.

När vänner till mig pratar om att googla ex-partners eller gamla vänner känner jag mig annorlunda. Jag gör aldrig det. Har i alla fall inte gjort de senaste tio åren. Jag vill inte ha information om människor i mitt huvud som de inte själva har gett mig. Jag vill absolut inte ha information som kan göra att jag går och spinner vidare på den eller riskerar att bli upprörd eller ledsen. När informationen väl finns inuti mig kan den inte tas bort.

Sedan jag blev noga med att skydda mig från onödig information märker jag att jag mår mycket bättre. Det finns kraft och fokus kvar till det viktiga. Som vanligt tycker jag att allt blir bättre av att förenkla, ta bort, veta mindre.

Hur är det för er andra högkänsliga? Jag är nyfiken på hur ni upplever och hanterar den digitala världen och informationshetsen.

Foto: Christos Tsoumplekas

Nu vill jag varna framförallt alla mina manliga läsare för något som jag brukar kalla för mansfällan. Den kallas mansfällan för att det är främst män som faller i den, som går på den.

Många män har ibland svårt för att värdera sin tid. De har svårt att förstå värdet i tid. Det är nämligen mycket vanligare att män kastar bort den på för mycket jobb. Om vi ser på statistiken så är det fler kvinnor som värderar tid högre, tid med sina barn när de är små t ex. Eller tid på en sten i skogen. Eller tid att lyssna inåt. Eller tid att iaktta moln. Fler kvinnor än män är kloka nog att välja deltidsarbete i perioder av livet.

Många män har gått på det här med att högst pension vinner. De har inte förstått att det i livet som har högst värde, det enda som de aldrig någonsin kan få tillbaks när det är förlorat – tiden – det kastar de bort på banaliteter.

De luras av sånt som höga, statusfyllda positioner på arbetsplatser. Kanske tror de att dessa saker är viktiga eftersom de har svårt att känna sitt eget värde. Kanske förstår de inte att yttre status är värdelös, att mänskligt värde aldrig kan förändras oavsett vad man uppnår eller får i livet. Det är alltid detsamma, det är orubbligt. Det verkar som att många helt har missat att källan till verklig livsglädje alltid kommer inifrån. Känslan av oändligt värde finns också inuti. Bekräftelsen utifrån urholkar mer än den fyller upp. I längden gör den det.

Så många män har redan gått på det här. Bli inte en av alla dem som aldrig tänkte efter.

Visst finns det kvinnor också som går i fällan, men det är vanligare med män. Så se upp om du är man! Kasta inte bort ditt liv och din tid, som aldrig kommer åter, på något så meningslöst som ett fåfängt överskott av pengar. Bli inte en av dem som missade alltihop för lite bekräftelse på jobbet och några siffror på ett bankkonto. Några resor fram och tillbaks till Kanarieöarna på ålderns höst kommer inte att kompensera ett bortkastat liv. Försök att inse detta innan du ligger på dödsbädden med ett fett bankkontosaldo. Alltihop är över mycket fortare än du tror. Vid livets slut kommer du inte ångra att du inte spenderade mer tid på jobbet. Mest pengar på banken när han dör vinner inte. Om man har mycket pengar på banken när man dör är det ett hyfsat säkert tecken på att man har förlorat. Man gick rakt in i mansfällan.

Foto: Elisabeth Labbaci

Jag drunknar inte direkt i post. Ändå skriver jag ett inlägg om posthantering. Jag klarar av att se en film med avbrott för reklam var femtonde minut. Även om jag föredrar att inte bli avbruten. Jag dör inte av all överflödig information på Facebook. Men jag är helst utan.

Själva grunden till mina inlägg om informationsstress handlar om hur det lätt kan bli för mycket information sammantaget, från alla olika källor, dagligen. Det gäller framförallt för oss intryckskänsliga personer (HSP) som bearbetar allt på en djup nivå, vare sig vi vill eller inte. Vi behöver rensa bort. För att se kärnan, det viktiga. För att inte stressas sönder av intryck och information. Fast jag skulle säga att det även gäller andra, normalkänsliga, också. På längre sikt tror jag att de allra flesta människor märker av ett ökat välmående och större lugn av att minska på mängden information i sina liv. Jag tror att de flesta människor som säger sig må bra av mycket information i själva verket är beroende av den, så att den snarare trycker ner en oro/stress/ångest än att den ger äkta välmående.

Här kommer lite fler tips på att minska mängden information i livet:

• Nixa telefonen på 020 – 27 70 00  så att ditt nummer spärras för telefonförsäljare.
• Nixa direktadresserad reklam på 020 – 55 70 00.
• Stoppa all reklam från postkodlotteriet här.
• Många företag hämtar dina uppgifter från SPAR (statens personadressregister) för att skicka hem reklam till dig. Du kan spärra dem från att göra det här.
• Ta bort ljudet från TVn/datorn varje gång en reklampaus går igång.
• Gå igenom viktiga papper och kasta allt som inte längre är aktuellt, t ex kvitton på gamla prylar, garantier som har gått ut eller instruktionshäften för grejer du inte ens längre har kvar. Gammal onödig information som finns lagrad hemma hos oss ligger och drar energi.
• Kasta även överflödig information från plånböcker och handväskor, t ex kvitton, biljetter, inköpslistor etc.
• Ta bort program från datorn som du inte använder, för mycket foton, filer som du inte använder, onödiga genvägar odylikt.
• Stanna inte på stan och prata med försäljare av olika slag.
• Missbruka inte internet eller TV! Välj ut dina sidor/program du vill se med omsorg. Var rädd om din energi och tid – slösa inte med den!
• Rensa också bland böcker och tidskrifter/magasin! Hur många böcker/tidskrifter/magasin har du hemma som du förmodligen aldrig kommer att läsa om? Ge bort dem eller släng dem! Samla inte på dig. De tynger ner dig.
• Rensa i bekantskapskretsen. Omge dig med människor som lyfter dig! Rensa bort sådana som bara vill skvallra eller klaga. Ta inte in sån information i onödan. Och ge inte ut den heller. Lagen om karma säger dig att det du ger ut kommer du att få tillbaka.

Rensa hårt i ditt liv på informationsfronten. Plottra inte bort ditt liv på oväsentligheter. Det är för kort, du har för lite tid. I slutet på utrensningen finns tystnad och frid. Ett större lugn och en känsla av lätthet följer. Det blir lättare också att se det som är riktigt viktigt, att hitta och att få energi över till det som verkligen betyder nåt. Om du är uppmärksam kommer du också märka hur ofta du överöses med information och hur ofta som den är helt onödig/överflödig. Människor stress-informerar. Du kommer också märka hur ofta du faktiskt kan välja bort den. Och att du inte dör utan den. Du kommer att må bättre. Du blommar.

(Detta inlägg är det sjunde och sista i en serie som handlar om informationsstress och som startade här.)

Foto: Bruno Monteiro

Bland det tristaste jag vet är högar av post som ligger och skräpar överallt. Och när man inte har en bra postrutin så växer högarna snabbt. Det första man behöver göra för att slippa dessa är att minska ner på mängden post som kommer in. Stoppa all oönskad reklam genom att sätta upp en skylt på dörren med “Ingen reklam tack”. Det kommer minska postinströmningen avsevärt.

Vad gäller adresserad reklam behöver du anmäla att du inte vill ha den. Det gör du genom att kontakta Nix adresserat på tel. 020-557000. Men om du är kund hos ett företag så måste du kontakta företaget direkt för att bli borttagen.

Så, nu till hanteringen av den post som blir kvar när du avsagt dig all reklam. Du behöver en tidskriftssamlare och en stor papperskorg.

• Lägg posten i tidskriftssamlaren direkt när den har kommit utan att öppna den.
• Gå igenom posten vid 1 tillfälle samma dag varje vecka.

Sortera den såhär:

• Släng all typ av reklam som ändå har kommit igenom utan att öppna den. Släng inte bort din sinnesro på den här typen av post. Spar din energi till annat.
• Öppna kuvert med räkningar och meddelanden om villkorsändringar etc. Betala direkt och fatta beslut om t ex byte av leverantör/abonnemang direkt. Skriv in eventuell information i kalendern. Passa på att betala dina e-fakturor samtidigt.
• Sätt in mycket väl valda papper som du vill ha kvar i en pärm. Släng resten.

Om du gör detta varje vecka, så tar inte posthanteringen mer än några minuter. Och du slipper alla typer av posthögar som ligger och ansamlar dålig energi. Vinsten blir sinnesfrid.

(Detta inlägg är del i en serie som handlar om informationsstress och som startade här. Här är 7e och sista delen i serien.)

Foto: Jon S.

Dagstidningar är något som för många människor är en självklarhet. Oavsett om man har en papperstidning eller tar del av dem på nätet så anses nyheter, av många, vara helig information, som aldrig kan vara onödig.

Men var uppmärksam på varje informationskanal i ditt liv. Var uppmärksam på om du upplever ett nyhets-beroende, om du ständigt känner ett behov av att uppdateras av de senaste politiska skandalerna och världskatastroferna. Det är en sak att vara hyfsat insatt i vad som händer i världen. En annan sak att vara beroende av att veta varje liten uppdatering i världsläget.

Om du på allvar vill förenkla ditt liv och minska mängden information du tar in, så tycker jag absolut att du även ska ge dig på att dra ner på intaget av “nyheter”. Var medveten om allt som stjäl hela din uppmärksamhet med en förevändning av att vara livsviktigt.

Testa att leva helt utan nyhetsuppdateringar under en period. Ju mer obehagligt det känns för dig, desto viktigare är det. Du kommer inte dö av att inte veta allt som händer i världen. Använd tiden då du brukar läsa tidningen till meditation istället. Sitt med det obehag som eventuellt kommer upp av att inte läsa tidningen.

Strunta även i kvällstidningarna under den här perioden, om du brukar läsa dem. Och om du bor i en större stad, hoppa även över gratistidningarna som delas ut där.

Fundera över vad all ständig uppdatering om världsläget gör med dig. Hur påverkar det dig att veta allt om allt elände som pågår i världen? Jag säger inte att du ska stänga av helt, men kanske vill du omvärdera hur ofta du faktiskt ska ta in nyheter och på vilket sätt. Behöver du verkligen ta in nyheter från både TV, radio, tidningar och nätet? Räcker det med en nyhetskanal och hur ofta behöver du uppdatera dig?

Ingenting är mer heligt än din egen sinnesfrid. Inte ens nyheterna.

(Detta inlägg är del i en serie som handlar om informationsstress och som startade här. Här är del 6 i serien.)