Foto: Elisabeth Labbaci
Något som jag tycker mycket om är morgon- och kvällsrutiner som liksom får rama in dagen. Att alltid starta och avsluta dagen på samma sätt, genom att göra sig redo eller runda av/varva ner.
För mig personligen har det handlat mycket om yoga och meditation. Abhyanga. Te, tända ljus. Skriva eller teckna lite i ett block. Läsa dikt. Men det är ju upp till var och en att se vad man behöver. Det kan vara en promenad, ett bad eller man kan faktiskt starta dagen med att dansa lite. Eller “skaka” kroppen för att väcka den eller göra sig av med stress.
Det kan vara fint att starta dagen med en bön. Här är en, inspirerad från En kurs i mirakler, och som är fin att starta varje dag med: Vem vill du jag ska vara? Vad vill du jag ska göra? Vart vill du jag ska gå? Vad vill du jag ska säga och till vem? Låt mig få göra ditt arbete på jorden.
Man behöver inte vara troende för att be. Alla kan be, om så bara för att sätta en intention för dagen, lägga ut en riktning. Bönen ovan fokuserar på att få gå ut i världen och göra skillnad, att få låta den goda kraften verka genom en. Oavsett om man kallar den goda kraften för Gud eller bara God kraft/Livskraft, Kärlek, Universum eller har nåt annat bra ord.
Om man känner sig låg är ett bra tips att varje kväll skriva upp några saker som man faktiskt är glad över eller tacksam för från just dagen som gått, t ex vackert väder, samtalet med pappa/dotter/vän/kollega, mötet med en katt eller saker som solkatter, regndroppar, gräsets intensiva färg. Vissa dagar när det känns riktigt tungt så kanske man i alla fall kan skriva att man är glad för att dagen är slut, tak över huvudet, varm säng att sova i. Ibland behöver man hitta ljuspunkter att fokusera på och när man skriver så blir det på nåt sätt tydligare. Allt är inte mörker. Då skulle inte mörkret synas. Det finns dagar då vi behöver påminna oss om detta.
Om du vill göra det enkelt för dig, bara sätt dig på en kudde/stol och följ dina andetag i fem minuter och släpp varje tanke som kommer, varje morgon och varje kväll. Jag kan garantera att det kommer förändra dina dagar.
Lämna ett svar